
- поднимание туловища из положения лежа на спине
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
- стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол с дистанции 10 м из электронного оружия
- бег на 2000 м
- плавание на 50 м
- поднимание туловища из положения лежа на спине
- подтягивание из виса на высокой перекладине
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
- стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол с дистанции 10 м из электронного оружия
- бег на 2000 м (от 40 до 59 лет)
- бег на 3000 м (от 20 до 39 лет)
- плавание на 50 м
В качестве командного соревнования предусмотрена Гонка ГТО в формате эстафеты. Эстафета состоит из 4х этапов дистанций из нормативов комплекса ГТО на скорость: